Check-in ความรู้สึก

Check-in ความรู้สึก วันนี้เรารู้สึกยังไงบ้างนะ

กิจกรรมการฟังเริ่มต้นจากการสร้างสภาวะให้เอื้อต่อการฟังมากขึ้น โดยเริ่มจากการหลับตาลงและค่อยๆปลดปล่อยความคิด สังเกตตนเองตั้งแต่ความู้สึกหัวจรดฝ่าเท้า สังเกตลมหายใจ เพื่อปรับและจูนความรู้สึกให้รู้สึกสงบนิ่งลง และตระหนักรู้ในตนเองมากยิ่งขึ้น

เรื่องเล่าเช้านี้

กิจกรรมเริ่มตันจาก "เรื่องเล่าเช้านี้" ของทุกคน คำถามง่ายๆที่เริ่มจากการให้แชร์กันว่า วันนี้เป็นอย่างไรบ้าง? อยากให้เล่าประสบการณ์เช้าของวันนี้ของแต่ละคน ตั้งแต่ตื่นตอนจนเดินทางมาถึงที่นี่ ขั้นตอนนี้คือคิดทบทวนเรื่องราวที่เกิดขึ้น แน่นอนบางกิจวัตรเราอาจทำจนคุ้นชิน ลืมเล่า บางเรื่องเป็นเรื่องพิเศษ บางคนไม่แน่ใจว่าเริ่มต้นวันตอนไหนเพราะรู้สึกว่ายังไม่นอนตั้งแต่เมื่อคืนที่ผ่านมา

การทบทวนตนเองสำคัญอย่างมากในการเริ่มทำกิจกรรมอย่างเช่น " การฟัง" เพราะการฟังที่ดีนั้น เกิดการจากที่เราจะต้องรับรู้ในเสียงและการเกิดขึ้นของเสียงต่าง ๆ อยู่เสมอ ในตอนนี้เกิดอะไรขึ้น เราไม่อาจได้ยินเสียงใบไม้ หากเราวิ่งและมองแต่สิ่งข้างหน้า ปัจจุบันขณะ ขยายประสบการณ์การฟัง หากเรารู้สึกถึงปัจจุบันขณะในฐานะของคนที่เข้าใจจริง ๆ ไม่ใช่การปล่อยให้มันผ่านไป เมื่อนั้นเราจะรับรู้มากขึ้น เสียงทั้งหลายชัดเจนขึ้นในขณะที่เราตัวเล็กลง

ไม่ใช่เพียง"ผู้เล่า" เพราะเราคือ"ผู้ฟัง"

แน่นอนการเช็คอินเริ่มต้นของวัน ประเด็นนั้นไม่ได้อยู่เพียงการออกมาทบทวนและเล่าเรื่องของตนเองเพียงแค่นั้น แต่ในบทบาทของผู้ฟังก็เป็นสิ่งที่สำคัญมากเช่นกัน และเราสามารถฝึกฝนได้อยู่เสมอ เช่นในปัจจุบันขณะคือการฟังในสิ่งที่คู่สนทนาของเรากำลังเล่าเรื่อง จดจ่อกับสิ่งที่เพื่อแชร์เหมือนกับสิ่งนั้นเป็นเรื่องของเรา

การเป็นผู้ฟังสำคัญเป็นอย่างมาก เพราะในโลกปัจจุบันเราอาจต้องมีผู้ฟังมากกว่าผู้พูด โลกที่เต็มไปด้วยเสียง หากในวันหนึ่งเราต้องการการพัฒนาความละเอียดอ่อนต่อการมองโลกและจิตใจ การฟังนับเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีเยี่ยม และเป็นการเรียนที่สามารถเกิดขึ้นได้อย่างสม่ำเสมอ ครูที่ดีที่สุดของการฟังคือสิ่งมีชีวิตทุกอย่างที่ไม่ต้องเกิดการจ้างวาน อย่างน้อยก็เริ่มจากธรรมชาติและเพื่อนข้าง ๆ ของคุณ